منتديات فنون
عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب 22937910
منتديات فنون
عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب 22937910
منتديات فنون
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولتسجيل دخول الاعضاء
أخر المواضيع            goweto_bilobedمكتب البحيرى ملابس بواقى تصدير رجالى جملة 2015 بأرخص الاسعار 01225890158عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب I_icon_minitimeالثلاثاء فبراير 03, 2015 9:41 pm من طرف             goweto_bilobedمكتب البحيرى لملابس بواقى تصدير الرجالى 2015 جملة 01225890158عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب I_icon_minitimeالثلاثاء فبراير 03, 2015 9:41 pm من طرف             goweto_bilobedمكتب البحيرى للملابس بواقى تصدير 2015رجالى جملة 01225890158عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب I_icon_minitimeالثلاثاء فبراير 03, 2015 9:41 pm من طرف             goweto_bilobedمكتب البحيرى للملابس بواقى تصدير الرجالى2015 جملة 01225890158عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب I_icon_minitimeالثلاثاء فبراير 03, 2015 9:40 pm من طرف             goweto_bilobedالبحيرى للملابس الرجالى بواقى تصدير 2015 بسعر جملة الجملة 01225890158عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب I_icon_minitimeالثلاثاء فبراير 03, 2015 9:40 pm من طرف             goweto_bilobedالبحيرى للملابس الرجالى بواقى تصدير 2015 جملة 01225890158 عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب I_icon_minitimeالثلاثاء فبراير 03, 2015 9:40 pm من طرف             goweto_bilobedالبحيرى للملابس بواقى تصدير 2015 جملة بسعر جملة الجملة رجالى01225890158عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب I_icon_minitimeالثلاثاء فبراير 03, 2015 9:39 pm من طرف             goweto_bilobedالبحيرى ملابس بواقى تصدير 2015 بأرخص الأسعار الرجالى جملة 01225890158 عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب I_icon_minitimeالثلاثاء فبراير 03, 2015 9:39 pm من طرف             goweto_bilobedالبحيرى ملابس بواقى تصديررجالى 2015 جملة 01225890158عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب I_icon_minitimeالثلاثاء فبراير 03, 2015 9:39 pm من طرف             goweto_bilobedالبحيرى للملابس بواقى تصدير الرجالى 2015 جملة 01225890158عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب I_icon_minitimeالثلاثاء فبراير 03, 2015 9:38 pm من طرف 



منتديات فنونعشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب

FacebookTwitterEmailWindows LiveTechnoratiDeliciousDiggStumbleponMyspaceLikedin
شاطر | 
 

 عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mazen audi
مؤسس المنتدى
مؤسس المنتدى
mazen audi

الجنس : ذكر
الوطن : عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب 1710
المزاج : عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب 1711
الهواية : عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب 1012
المهنة : عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب 613
<b><i>عدد المساهمات</i></b> عدد المساهمات : 1235
<b><i>نقاط</i></b> نقاط : 2975
<b><i>السٌّمعَة</i></b> السٌّمعَة : 7
<b><i>العمر</i></b> العمر : 35
نوع المتصفح
<b><i>احترام قوانين المنتدى</i></b> احترام قوانين المنتدى

عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب Empty
https://founoun.alafdal.net
مُساهمةموضوع: عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب   عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب I_icon_minitimeالأحد نوفمبر 27, 2011 5:08 am

عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب Pre10

وكما احدث الحاسوب ثورة معلوماتية وتقنية في شتى المجالات الحياتية والعلمية والعملية , بحيث أصبح الاستغناء عنه شبه مستحيل , الا أن آثاره السلبية أصبحت تطارد الانسان مستهدفة صحته البدنية و النفسية . وفي حين يضطر البعض بطبيعة عمله الى استخدام الحاسوب لمدة تتراوح ما بين 6- 8 ساعات يوميآ , يستخدم البعض الآخربمختلف الاجناس والاعمار الحاسوب طوعآ كجزء لا يتجزء من متطلبات الحياة اليومية ..

ناهيك عن الأطفال الذي حل الحاسوب والهاتف المتطور محل حديقتهم في البيت وفي المؤسسات التربوية والتعليمية . فقد لا تجد طفلآ في يومنا هذا لا يحترف ألعاب الكومبيوتر بمختلف أنواعها . وذلك نتيجة للوقت المفرط الذي يقضيه أطفالنا خلف شاشات الكومبيوتر بترحيب من بعض الاهالي المنشغلين بامور أخرى قد تبدو لهم أكثر أهمية من صحة أطفالهم . دون ألنظر الى أن الكمبيوتر قد يكون العامل الاساسي و المباشر في خلل النمو العضوي و الذهني لهؤلاء الاطفال .


ومن اهم آثار سوء استخدام الحاسوب , ما يلي :


1- اعتلال العمود الفقري ( ال ديسك)

2- تعرض الجسم لكمية من الاشعاعات الالكترونية السالبة

3- قصر النظر وجفاف العين

4- اختلال الدورة الدموية

5- بعض الامراض العصبية كالالتهاب العصبي وبخاصة في عصب اليدين و القدمين

6- الاكتئاب



عشرة نصائح لمستخدمي الحاسوب:

1- موقع الحاسوب :

يفضل وضع الحاسوب في زاوية الحجرة , ولا بد من ابعاده عن اماكن نوم الاطفال , فيجب اختيار الزاوية الغير ملاصقة لحجر الاطفال . , كما لا يفضل وضع الحاسوب مقابل النافذة ,فاذا كان من الصعب اختيار مكان آخر, فلا بد من ستارة حاجبة للضوء , ومن الافضل ان يكون لونها أزرق.

2- اضاءة الحجرة

لا بد من تجنب الاشعاع والموجات القصيرة بالتحديد و التي تحدث ضررآ مباشرآ بالعين و بأعضاء أخرى , ولذلك فان استخدام المصابيح الزرقاء يقلل من امكانية التعرض للاشعاعات المختلفة وانعكاساتها ,كما ينصح بعدم استخدام الحاسوب في حجرة معتمة على الاطلاق .

3- مواصفات الحاسوب

مواصفات الحاسوب مهمة ويوصى باختيار النوعية الجيدة , فحجم الشاشة لا يقل عن 15 , و الافضل 17 بوصة وبخاصة عند العمل بالجداول والرسومات . عند العمل على ( النص) بشاشة 15 بوصة : يجب ان يكون تردد الصورة على الاقل 85 هيرتز , والسماح بمقدار 800*600 نقطة و 256 لون . وعند العمل بالجداول و الرسومات فيجب أن يكون بث اللوحة 16 -32 بالوان لا تقل عن 65536 لون.
عند العمل بشاشة 17 بوصة فيجب ان يكون التردد 85- 100 هيرتز , والسماح ب 1024*768 نقطة صورية .

وبحسب المقاييس العالمية فتعتبر الشاشة ذات الاشعاع( 99 او 95 ت س او ) شاشة آمنة . هذا ويرجى الحفاظ على نظافة الشاشة , فالغبار المتكون يساعد في عدم توزع الاشعاع المنبعث .


4- الوضعية السليمة

الالتزام بالوضعية الصحية عند استخدام الحاسوب . وأهمها اختيار المقعد المناسب و المريح . وتجنب العمل بالحاسوب في وضعية الاستلقاء او اي وضعية تؤدي الى انحراف العمود الفقري . كما يجب اختيار الطاولة المناسبة أيضآ بيحث يكون ارتفاعها مابين 75-80 سم . والحفاظ على مسافة 70سم على الاقل من شاشة الحاسوب

5- وضعية الجسم

الجلوس امام الحاسوب مباشرة بشكل مستقيم بحيث تكون شاشة الحاسوب على مستوى او مرتفعة قليلآ من مستوى النظر و الابقاء على وضعية مستقيمة للرأس دون حنيه للامام , وكذلك الظهر, كما يفضل حني الظهر الى الخلف قليلآ مع ابقاء الكتفين مسترخية , ويفضل الحفاظ على زاوية كوع اليد بدرجة 90 درجة في اليد المتحكمة بفأرة الحاسوب

6- يمنع استخدام النظارات اثناء استخدام الحاسوب دون استشارة الطبيب المختص . وحتى لو كانت هذه النظارات طبية لعلاج بعض امراض العين .

7- عدم الاستمرار بالعمل المتواصل لمدة تتجاوز 30-40 دقيقة , ولا بد من عمل فترات استراحة قصيرة 4-5 دقائق , ويفضل القيام بجولة على الاقدام و غسل الوجه بالماء البارد .


8- القيام بالتمارين التالية

أ‌- دوران العين باتجاه وبعكس عقارب الساعة 4-5 مرات بعد كل ساعة من العمل خلف شاشة الحاسوب

ب‌- المواظبة على رمش العيون ب 20-30 مرة في الدقيقة

ت‌- اغلاق العين بقوة لمدة 4-5 ثواني ثم فتحها بأقصى متسع ممكن

ث‌- اغمض عينك اليمنى واضغط بلطف بطرف الاصبع على العين لمدة 3 ثوان, ثم قم بازالة الاصبع مع ابقاء العين مغمضة لمدة 3 ثوان أيضآ ,ثم افتح عينيك و كرر العملية بالعين اليسرى مرتين على الاقل .

9- عدم اعتماد الحاسوب كوسيلة وحيدة للترفيه عن النفس و التواصل الاجتماعي , فالافراط من التواجد في العالم الافتراضي قد ينتهي بالاكتئاب الحاد .

10- الفحص الطبي الدوري , والاستشارة الطبية دون تأخير عند الشعور بأي متغيرات جسدية ونفسية

دمتم بصحة وعافية


مواضيع المنتدى وحقوقها محفوظة ويمنع النقل دون ذكر المصدر ومن نقلها من غير ان ينقل اهلها جزاء امانته عند ربه
الموضوع الأصلي : عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب  المصدر : منتديات فنون  الكاتب:  mazen audi
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 

مواضيع مماثلة

+

مواضيع مماثلة

+

 مواضيع مماثلة

-
» نصائح لتفادي ترقق العظام
»  نصائح للمحافظة على الرشاقة
» نصائح لاظهار شعرك بشكل جيد
» نصائح للعناية ببشرة العروس
» نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر
صفحة 1 من اصل 1

(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ))


founoun الكلمات الدلالية
stafidonline رابط الموضوع
founoun bbcode BBCode
stafidonline HTML HTML كود الموضوع
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات فنون :: قسم طبي واجتماعي :: طب عام-
انتقل الى:  
دردشة وصداقة