منتديات فنون




 

الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخولتسجيل دخول الاعضاء
أخر المواضيع            goweto_bilobedمكتب البحيرى ملابس بواقى تصدير رجالى جملة 2015 بأرخص الاسعار 01225890158الثلاثاء فبراير 03, 2015 9:41 pm من طرف دودو لولو            goweto_bilobedمكتب البحيرى لملابس بواقى تصدير الرجالى 2015 جملة 01225890158الثلاثاء فبراير 03, 2015 9:41 pm من طرف دودو لولو            goweto_bilobedمكتب البحيرى للملابس بواقى تصدير 2015رجالى جملة 01225890158الثلاثاء فبراير 03, 2015 9:41 pm من طرف دودو لولو            goweto_bilobedمكتب البحيرى للملابس بواقى تصدير الرجالى2015 جملة 01225890158الثلاثاء فبراير 03, 2015 9:40 pm من طرف دودو لولو            goweto_bilobedالبحيرى للملابس الرجالى بواقى تصدير 2015 بسعر جملة الجملة 01225890158الثلاثاء فبراير 03, 2015 9:40 pm من طرف دودو لولو            goweto_bilobedالبحيرى للملابس الرجالى بواقى تصدير 2015 جملة 01225890158 الثلاثاء فبراير 03, 2015 9:40 pm من طرف دودو لولو            goweto_bilobedالبحيرى للملابس بواقى تصدير 2015 جملة بسعر جملة الجملة رجالى01225890158الثلاثاء فبراير 03, 2015 9:39 pm من طرف دودو لولو            goweto_bilobedالبحيرى ملابس بواقى تصدير 2015 بأرخص الأسعار الرجالى جملة 01225890158 الثلاثاء فبراير 03, 2015 9:39 pm من طرف دودو لولو            goweto_bilobedالبحيرى ملابس بواقى تصديررجالى 2015 جملة 01225890158الثلاثاء فبراير 03, 2015 9:39 pm من طرف دودو لولو            goweto_bilobedالبحيرى للملابس بواقى تصدير الرجالى 2015 جملة 01225890158الثلاثاء فبراير 03, 2015 9:38 pm من طرف دودو لولو
















منتديات فنوننصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر

FacebookTwitterEmailWindows LiveTechnoratiDeliciousDiggStumbleponMyspaceLikedin
شاطر | 
 

 نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mazen audi
مؤسس المنتدى
مؤسس المنتدى
avatar

الجنس : ذكر
الوطن :
المزاج :
الهواية :
المهنة :
<b><i>عدد المساهمات</i></b> عدد المساهمات : 1235
<b><i>نقاط</i></b> نقاط : 2975
<b><i>السٌّمعَة</i></b> السٌّمعَة : 7
<b><i>العمر</i></b> العمر : 28
نوع المتصفح
<b><i>احترام قوانين المنتدى</i></b> احترام قوانين المنتدى

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://founoun.alafdal.net
مُساهمةموضوع: نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر   الثلاثاء مايو 10, 2011 2:46 am

نصائح طبية لمستخدمي الكمبيوتر


1- لا
تثنِ ظهرك تجنبا لآلام العمود الفقري .

2- لا تثنِ رقبتك تجنبا لآلام الرقبة
.

3- استخدم الكرسي المتحرك (ذي العجلات) بدلا من الثابت .

4- يجب ان
يكون الكرسي قابلا للارتفاع والانخفاض بحيث يكون مقعد الكرسي في مستوى ركبتيك
.

5- يجب ان يكون الكرسي قابلا للحركة يمينا وشمالا و مسند الظهر قابلا
للحركة للأمام وللخلف لإراحة الظهر

6- تجنب الجلوس المفرط أمام الكمبيوتر
بدون داع .

7- يجب ان يكون الكرسي مبطنا ووثيرا لمنع حدوث نقاط ضغط على
الجسم بسبب طول الجلوس .

8- يجب ان يكون بالكرسي مساند للمرفقين ويفضل النوع
المطاطي وليس الخشبي .

9- مساند المرفقين يجب ان تكون قابلة للرفع والخفض
بحيث تتناسب مع مستوى الكتفين والطاولة .

10- يجب ان يكون هناك دعم خلفي
للظهر بحيث يتلائم مع الانحناء الطبيعي للظهر .

11- استخدم وسائد للماوس ذات
الدعم للرسغ .

12- يجب ان يكون حجم الفأرة متناسبا مع حجم اليد على ان تملأ
الفأرة راحة اليد .

13- يجب ان يكون مستوى العين في مستوى منتصف الشاشة
.

14- يجب ان تكون الشاشة قابلة للتحريك الى اعلى والى اسفل .

15-
تجنب الاقتراب الشديد من الشاشة وحافظ على مسافة من 45-70 سم من الشاشة
.

16- تجنب الإضاءة المبهرة للشاشة واختر الخلفيات الداكنة و استخدم شاشات
lcd خافتة الإضاءة بدلا من الشاشات التقليدية .

17- استخدم مانع الإبهار
ومشتت الضوء أمام الشاشة .

18- استخدم دعما (دواسة مائلة للأعلى ) لأقدامك
.

19- حرك جسمك أثناء جلوسك على الكرسي وبعد كل ساعة عمل قم خمس دقائق
لتأدية رياضة خفيفة أو امش قليلا .

20- لتجنب جفاف العين خذ فترات من الراحة
واغلق عينيك كل حين وآخر واشرب الماء بوفرة وقلل من المشروبات المحتوية على
الكافيين واستخدم قطرات العين حسب وصف الطبيب واستخدم ملطفات الجو في الشتاء واغسل
وجهك كل ساعتين بالماء الدافئ .

21- يجب ان تكون لوحة المفاتيح بها قابلية
الارتفاع المائل قليلا ولا تكون مسطحة على الطاولة .

22- يجب ان يتوزع الجهد
العضلي للعمل بالتساوي ولا يكون محملا على الأكتاف .

23- معرفة الطريقة
الصحيحة للطباعة يقلل كثيرا من آلام الرسغ والأصابع .

24- إذا أحسست بأي
آلام في الأصابع أو الرسغ أو الكتفين أو الرقبة أو الظهر فراجع الطبيب فورا
.

25- يفضل ارتداء نظارت بها عدسات عاكسة للضوء Antireflection من ماركات
طبية جيدة .

26- حامل النصوص holder يجب ان يكون في مستوى العين
.

27- للحماية من الآلام الروماتيزمية استخدم الطاولات الخشبية والمبطنة
بدلا من الزجاجية او البلاستيكية .

28- اذا كان لديك القابلية لحدوث الجلطات
الأوردة العميقة في القدمين DVT فراجع طبيبك ليعطيك النصائح المناسبة .

29-
من الطبيعي أن تكون الفأرة ولوحة المفاتيح في نفس المستوى وربما كانت الفأرة بين
الشاشة ولوحة المفاتيح ومن النادر والمرهق أن تكون الفأرة بجانب او خلف الشاشة
.

30- أفضل وضع للكتابة هو الذي يكون فيه مفصل المرفق في زاوية قائمة وليس
منفرجة لكن ينصح بتحريك المفاصل كل فترة وعدم تثبيتها لفترة طويلة على وضع واحد
.
مواضيع المنتدى وحقوقها محفوظة ويمنع النقل دون ذكر المصدر ومن نقلها من غير ان ينقل اهلها جزاء امانته عند ربه
الموضوع الأصلي : نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر  المصدر : منتديات فنون  الكاتب:  mazen audi









الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nannousah zein
المديرة العامة
المديرة العامة
avatar

الجنس : انثى
الوطن :
المزاج :
الهواية :
المهنة :
<b><i>عدد المساهمات</i></b> عدد المساهمات : 845
<b><i>نقاط</i></b> نقاط : 2267
<b><i>السٌّمعَة</i></b> السٌّمعَة : 23
<b><i>العمر</i></b> العمر : 28
<b><i>احترام قوانين المنتدى</i></b> احترام قوانين المنتدى

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.melhemzein.tv/forum
مُساهمةموضوع: رد: نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر   الأربعاء مايو 18, 2011 7:12 pm

habbettttt l mawdou3 mazoun

ye3tik l 3afyi

bas a7la shi lwa7ad y7ot hal lap w ye3od b takhto Razz hehe
مواضيع المنتدى وحقوقها محفوظة ويمنع النقل دون ذكر المصدر ومن نقلها من غير ان ينقل اهلها جزاء امانته عند ربه
الموضوع الأصلي : نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر  المصدر : منتديات فنون  الكاتب:  nannousah zein




Embarassed أوّل ما قـــــــــــ ( ملحم زين ) ــــــــــابلتك كان بسّ يا دوب بينّا سلام ...
تأثير اللّحظة دي مش ممكن أوصفه بكلام! Embarassed
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mazen audi
مؤسس المنتدى
مؤسس المنتدى
avatar

الجنس : ذكر
الوطن :
المزاج :
الهواية :
المهنة :
<b><i>عدد المساهمات</i></b> عدد المساهمات : 1235
<b><i>نقاط</i></b> نقاط : 2975
<b><i>السٌّمعَة</i></b> السٌّمعَة : 7
<b><i>العمر</i></b> العمر : 28
نوع المتصفح
<b><i>احترام قوانين المنتدى</i></b> احترام قوانين المنتدى

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://founoun.alafdal.net
مُساهمةموضوع: رد: نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر   الأربعاء مايو 18, 2011 7:47 pm

ههههههههههههههههه اي والله احلى شي مع شوية بوشاررررررررررررر ههههههه lol!
مواضيع المنتدى وحقوقها محفوظة ويمنع النقل دون ذكر المصدر ومن نقلها من غير ان ينقل اهلها جزاء امانته عند ربه
الموضوع الأصلي : نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر  المصدر : منتديات فنون  الكاتب:  mazen audi









الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

founoun الكلمات الدلالية
stafidonline رابط الموضوع
founoun bbcode BBCode
stafidonline HTML HTML كود الموضوع
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات فنون :: قسم طبي واجتماعي :: طب عام-
انتقل الى:  
دردشة وصداقة