منتديات فنون
كيف تحصلين على عظام قوية  22937910
منتديات فنون
كيف تحصلين على عظام قوية  22937910
منتديات فنون
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولتسجيل دخول الاعضاء
أخر المواضيع            goweto_bilobedمكتب البحيرى ملابس بواقى تصدير رجالى جملة 2015 بأرخص الاسعار 01225890158كيف تحصلين على عظام قوية  I_icon_minitimeالثلاثاء فبراير 03, 2015 9:41 pm من طرف             goweto_bilobedمكتب البحيرى لملابس بواقى تصدير الرجالى 2015 جملة 01225890158كيف تحصلين على عظام قوية  I_icon_minitimeالثلاثاء فبراير 03, 2015 9:41 pm من طرف             goweto_bilobedمكتب البحيرى للملابس بواقى تصدير 2015رجالى جملة 01225890158كيف تحصلين على عظام قوية  I_icon_minitimeالثلاثاء فبراير 03, 2015 9:41 pm من طرف             goweto_bilobedمكتب البحيرى للملابس بواقى تصدير الرجالى2015 جملة 01225890158كيف تحصلين على عظام قوية  I_icon_minitimeالثلاثاء فبراير 03, 2015 9:40 pm من طرف             goweto_bilobedالبحيرى للملابس الرجالى بواقى تصدير 2015 بسعر جملة الجملة 01225890158كيف تحصلين على عظام قوية  I_icon_minitimeالثلاثاء فبراير 03, 2015 9:40 pm من طرف             goweto_bilobedالبحيرى للملابس الرجالى بواقى تصدير 2015 جملة 01225890158 كيف تحصلين على عظام قوية  I_icon_minitimeالثلاثاء فبراير 03, 2015 9:40 pm من طرف             goweto_bilobedالبحيرى للملابس بواقى تصدير 2015 جملة بسعر جملة الجملة رجالى01225890158كيف تحصلين على عظام قوية  I_icon_minitimeالثلاثاء فبراير 03, 2015 9:39 pm من طرف             goweto_bilobedالبحيرى ملابس بواقى تصدير 2015 بأرخص الأسعار الرجالى جملة 01225890158 كيف تحصلين على عظام قوية  I_icon_minitimeالثلاثاء فبراير 03, 2015 9:39 pm من طرف             goweto_bilobedالبحيرى ملابس بواقى تصديررجالى 2015 جملة 01225890158كيف تحصلين على عظام قوية  I_icon_minitimeالثلاثاء فبراير 03, 2015 9:39 pm من طرف             goweto_bilobedالبحيرى للملابس بواقى تصدير الرجالى 2015 جملة 01225890158كيف تحصلين على عظام قوية  I_icon_minitimeالثلاثاء فبراير 03, 2015 9:38 pm من طرف 



منتديات فنونكيف تحصلين على عظام قوية

FacebookTwitterEmailWindows LiveTechnoratiDeliciousDiggStumbleponMyspaceLikedin
شاطر | 
 

 كيف تحصلين على عظام قوية

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mazen audi
مؤسس المنتدى
مؤسس المنتدى
mazen audi

الجنس : ذكر
الوطن : كيف تحصلين على عظام قوية  1710
المزاج : كيف تحصلين على عظام قوية  1711
الهواية : كيف تحصلين على عظام قوية  1012
المهنة : كيف تحصلين على عظام قوية  613
<b><i>عدد المساهمات</i></b> عدد المساهمات : 1235
<b><i>نقاط</i></b> نقاط : 2975
<b><i>السٌّمعَة</i></b> السٌّمعَة : 7
<b><i>العمر</i></b> العمر : 35
نوع المتصفح
<b><i>احترام قوانين المنتدى</i></b> احترام قوانين المنتدى

كيف تحصلين على عظام قوية  Empty
https://founoun.alafdal.net
مُساهمةموضوع: كيف تحصلين على عظام قوية    كيف تحصلين على عظام قوية  I_icon_minitimeالجمعة يناير 28, 2011 1:02 am

ما هي أهمية العظام للجسم؟ هي تعطي البنية، تحمي الأعضاء، تُثبت العضلات، وتخزن الكالسيوم. كميات مناسبة من الكالسيوم والنشاط البدني الذي يُركز وزن الجسم على العظام، يبنيان عظاماً قوية، يُحسّنان كثافة العظام، وقد يُخففان من مخاطر مرض هشاشة العظام في المستقبل.

أحد المُعتقدات الخاطئة عن مرض هشاشة العظام، هو أنه على النساء فقط القلق على سلامة عظامهم. في الحقيقة مرض هشاشة العظام يصيب الرجال والنساء ولكن نسبته أكبر عند النساء. فعلينا جميعاً الإعتناء بعظامنا.

كيف يمكن تعزيز صحة العظام؟

نتناول غذاء صحياً غنياً بالكالسيوم، الفيتامينD والفوسفور مع اتباع أسلوب حياة صحي أي عدم التدخين وممارسة الرياضة بانتظام.

الرياضة التي تُركز وزن الجسم على العظام
الأنشطة البدنية المنتظمة تضمن الكثير من الفوائد الصحية ومنها العظام القوية. فالأنشطة الجسدية التي تركز الوزن على العظام مهمة للحصول على أعلى نسبة كثافة للعظام، كما هي الحال مع تناول الكالسيوم بالشكل الصحيح. هذا النوع من التمارين الرياضية يقوي العضلات أيضاً. عندما تضغط العضلات على العظام أثناء التمارين الرياضية، تصبح العظام والعضلات أكثر قوة. الرياضة التي تركز الوزن على العظام هي التي تبقيك نشيطة وأنت على قدميك حيث أن رجليك تحملان وزن جسمك. بعض الأمثلة على هذه النشاطات تتضمن:

• المشي، الهرولة أو الركض
• كرة المضرب
• صعود الدرج
• نط الحبل
• كرة السلّة
• الرقص
• رفع الاوزان الخفيفة

من خلال إدخال الأنشطة الجسدية التي تركز وزن الجسم على العظام في حياتك اليوميّة واتباع نظام غذائي صحي ومتنوّع، ستحافظين على

عظام صحية وجسم سليم. خير نصيحة:
لعظام قوية، إندمجي في نشاط جسدي لا يقل عن 30 دقيقة، معظم أيام الأسبوع. في أيام الحرّ، يمكنك محاولة المشي في المراكز التجارية.
مواضيع المنتدى وحقوقها محفوظة ويمنع النقل دون ذكر المصدر ومن نقلها من غير ان ينقل اهلها جزاء امانته عند ربه
الموضوع الأصلي : كيف تحصلين على عظام قوية   المصدر : منتديات فنون  الكاتب:  mazen audi
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
najwa
عضو مبدع
عضو مبدع
najwa

الجنس : انثى
الوطن : كيف تحصلين على عظام قوية  1010
المزاج : كيف تحصلين على عظام قوية  1511
الهواية : كيف تحصلين على عظام قوية  112
المهنة : كيف تحصلين على عظام قوية  413
<b><i>عدد المساهمات</i></b> عدد المساهمات : 166
<b><i>نقاط</i></b> نقاط : 203
<b><i>السٌّمعَة</i></b> السٌّمعَة : 4
<b><i>العمر</i></b> العمر : 32
<b><i>احترام قوانين المنتدى</i></b> احترام قوانين المنتدى

كيف تحصلين على عظام قوية  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحصلين على عظام قوية    كيف تحصلين على عظام قوية  I_icon_minitimeالجمعة فبراير 04, 2011 10:15 pm

شكراااً ع المعلوووووماات يعطيك الف عافيه....... وردة hhog
مواضيع المنتدى وحقوقها محفوظة ويمنع النقل دون ذكر المصدر ومن نقلها من غير ان ينقل اهلها جزاء امانته عند ربه
الموضوع الأصلي : كيف تحصلين على عظام قوية   المصدر : منتديات فنون  الكاتب:  najwa
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mazen audi
مؤسس المنتدى
مؤسس المنتدى
mazen audi

الجنس : ذكر
الوطن : كيف تحصلين على عظام قوية  1710
المزاج : كيف تحصلين على عظام قوية  1711
الهواية : كيف تحصلين على عظام قوية  1012
المهنة : كيف تحصلين على عظام قوية  613
<b><i>عدد المساهمات</i></b> عدد المساهمات : 1235
<b><i>نقاط</i></b> نقاط : 2975
<b><i>السٌّمعَة</i></b> السٌّمعَة : 7
<b><i>العمر</i></b> العمر : 35
نوع المتصفح
<b><i>احترام قوانين المنتدى</i></b> احترام قوانين المنتدى

كيف تحصلين على عظام قوية  Empty
https://founoun.alafdal.net
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحصلين على عظام قوية    كيف تحصلين على عظام قوية  I_icon_minitimeالسبت فبراير 05, 2011 12:34 am

يسلموووو نجوى الله يعافيكي Very Happy
مواضيع المنتدى وحقوقها محفوظة ويمنع النقل دون ذكر المصدر ومن نقلها من غير ان ينقل اهلها جزاء امانته عند ربه
الموضوع الأصلي : كيف تحصلين على عظام قوية   المصدر : منتديات فنون  الكاتب:  mazen audi
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

كيف تحصلين على عظام قوية

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 

مواضيع مماثلة

+

مواضيع مماثلة

+

 مواضيع مماثلة

-
» بداية قوية للبرغوث وانطلاقة استثنائية
» وقفة مع اليوفنتوس : روح قوية وافتقار للمسة قبل الأخيرة
» القذافي يتلقى «ضربة قوية» بعد انشقاق وزير النفط وهربه إلى تونس
» افضل طريقة لجعل شخصية طفلي ولدي قوية جدا و محبوبة للجميع
صفحة 1 من اصل 1

(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ))


founoun الكلمات الدلالية
stafidonline رابط الموضوع
founoun bbcode BBCode
stafidonline HTML HTML كود الموضوع
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات فنون :: قسم طبي واجتماعي :: طب عام-
انتقل الى:  
دردشة وصداقة